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 偶爾看到一些好的文章,內容不錯,很想與大家分享一下。


腳底按摩消脂法 

腳板底是人體所有身體器官的反射區。一般來說,腳底按摩乃是全身的保健護理,因此傳統的腳底按摩也都是為了治病,殊不知減肥也能以腳底按摩來達到目的。

方法:自購足底穴位圖一張。泡一盆熱水,水溫在60℃左右。把腳在熱水中泡5-10分鐘後用毛巾搽干。從足底穴位圖找出找出胃部﹑甲狀腺﹑淋巴腺及肺部等反射區,在每個部位按上1-2分鐘,左右腳各按3次。

按摩甲狀腺及其他上述反射區乃是非常有效的消脂法,因為甲狀腺主要功能乃治療肥胖症及情緒不安等症狀;而按摩胃部可以減少食慾;淋巴腺及肺部等反射區則是幫助增加免疫力及排毒功能。

連續做完一個星期之後,因為人體的整體的循環轉好了的關係,身體會覺得比以前輕快,皮膚也會變得漂亮而有光澤。


 兒童保健的十大誤區

誤區之一:牛奶+雞蛋的早餐方式
如果早餐沒有穀類食品,像饅頭、麵條、米粥等,就很容易影響孩子的身高發育。其次,牛奶對於幼兒可以當水喝,家長可以在孩子喝完牛奶以後,給孩子喝少量的水用於清潔孩子的口腔。

誤區之二:多給孩子吃鈣片補鈣
嬰幼兒體內並不缺鈣,而是缺乏促使鈣被人體吸收的維生素D。因此用少量魚肝油滴劑直接滴入孩子口中等食補的方式,其補鈣效果將勝於吃鈣片。

誤區之三:孩子要多穿衣
溫度高達近30℃,幼稚園的一些孩子仍然穿著毛褲。其實孩子運動時的熱量常常比大人還多,家長只要讓孩子穿得和自己一樣多就行了。

誤區之四:豆製品是蔬菜
豆製品可看作葷菜,如果孩子光吃肉末豆腐,就會缺乏蔬菜。而番茄炒雞蛋則是適當的葷蔬搭配。

誤區之五:孩子大便乾燥需吃香蕉等
僅吃香蕉是不管用的,最重要的是幫助孩子養成良好的排便習慣,排便時間要固定。

誤區之六:孩子不能曬太陽
有些家長在孩子曬太陽時,給孩子蒙上紗巾、戴上帽子,有的甚至還隔著玻璃曬。正確的方法是給孩子曬頭後部、手腕、腳腕、屁股,防止生病。

誤區之七:內臟等於肝臟
內臟對孩子的發育大有裨益,很多家長拼命給孩子吃肝臟,以為這樣就行了。實際上,內臟還包括心、肺、腰,而肝臟內經常存有有害成分,不宜多吃。因此家長應該多給孩子吃些其他內臟。

誤區之八:吃零食有害健康
應該多給孩子吃些零食,補充體內營養成分。特別是身材瘦小的孩子,最好晚飯後就給他們吃零食,一直吃到睡覺前為止。上了小學的孩子也可以採用這種方法增強發育。

誤區之九:蔬菜削皮吃有營養
其實蔬菜連皮煮湯很有營養,如帶皮煮的蘿蔔湯、絲瓜湯。菜葉比菜梗有營養,比如煮青菜湯就很有營養。

誤區之十:幼兒不喜歡吃肉
其實孩子不喜歡吃那種難以咀嚼的肉類,像雞肉、牛肉、羊肉,孩子是喜歡吃那種易咀嚼的肉類,如牛蛙、蝦仁、黃蟮。


 飯後不好的六個生活習慣

一般飯後你會做什麼呢?是吸煙,吃水果,喝茶,洗澡還是松褲帶,唱歌,散步,睡覺呢?如果你在飯後有以上的一項或多項習慣,要提高警惕了,這些生活細節正在謀殺你的健康!
 
飯後吃水果
不少人喜歡飯後吃點水果,認為這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣,飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為,當食物進入胃部後,需要消化1~2個小時才能緩緩排除,飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。
飯後喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸,飯後喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物,影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯後喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血;此外,飯後馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。
 
飯後吸煙
有人認為,“飯後一顆煙,賽過活神仙。”事實上,這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁,血液迴圈也隨之加快,消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,對呼吸、消化道都有很強的刺激作用,無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
 
飯後飲水
飯後馬上飲水會稀釋胃液,使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸,削弱了胃液的消化能力,容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了,汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓,導致急性胃擴張。
 
飯後唱卡拉OK
剛吃飽後胃容量加大,血流量增加,此時唱歌會使隔膜下移,腹腔壓力增加,輕則引起消化不良,重則引發腸胃不適等其他症狀。因此,最好在飯後1小時左右,食物正常消化後再去唱卡拉OK,或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。
 
飯後開車
飯後由於消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處於暫時缺血的狀態,這時開車容易導致操作失誤,發生車禍。因此,飯後1小時再開車更安全。

 懷孕期8大注意事項

1.勿在睡眠時採取仰臥位
孕婦取仰臥位容易使位於脊柱側的大血管受壓,導致大腦及胎盤供血減少。這樣,孕婦不僅會出現頭暈、心慌等不適,胎兒也容易發生缺血、缺氧等情況,還會因壓迫輸尿管而使孕婦的尿量減少,甚至出現下肢水腫

2.
勿長時間做影響子宮的動作
長時間彎腰做家務,或是長時間騎車、坐車、開車,總認為沒什麼事,但這樣很容易對子宮造成刺激,誘發流產或早產。

3.勿用太熱的水洗澡
在懷孕15~56天時,剛剛形成的胚胎正處於分化中,對於溫度變化極為敏感,特別是神經組織。如果孕婦經常洗熱水澡或經常處於高溫環境下,易引起胎兒神經系統發育畸形,使無腦兒、脊柱裂的發生概率增加約3倍,因此洗澡水的溫度以35℃~38℃為宜。

4.勿洗澡時間太長
每次洗澡以15~20分鐘為宜,如果時間太長,孕婦易出現疲倦、頭暈等不適,天氣寒冷時還容易使身體受涼,可能引起流產或早產。

5.勿貪吃火鍋
很多牛、羊體內有弓形蟲寄生,如果吃火鍋時只是把肉片在熱湯裏燙一下就撈出來吃,容易使孕婦感染上弓形蟲,引起流產、早產。

6.勿飲刺激性飲料
刺激性飲料包括濃茶及含咖啡、巧克力的飲料,它們都可加重孕婦的食管肌肉鬆弛,促使胃酸反流。

7.勿隨意用藥
妊娠早期是胚胎對藥物的敏感期,勿自己隨意用藥。

8.
勿大吃特吃
如果在孕期吃得太胖,不僅容易導致妊娠高血壓綜合征,還會因胎兒長得太大而影響日後正常分娩,造成難產。

 

 

 

eyergohumi@yahoo.com